本站原创我老爸、老妈虽然已年逾八旬,但身子骨却十分硬朗,不但耳不聋、眼不花、不用拐杖,而且没有老年人常见的高血压、腰椎病、关节痛等.究其原因,除了坚持早睡早起、不暴饮不暴食外,用老人家自己的话来讲,就是“健康身体是逛出来的”.
一是逛市场.老爸老妈每天早上六点钟起床,洗漱完毕,便提着菜篮子一起逛菜市场.与别人有计划地写菜不同,老爸老妈每天都是无目的地逛.遇到熟人,他们便会停下来与其聊家常.每天,老爸老妈几乎要花一个半小时的时间,在菜场的蔬菜区、豆制品区、水产区、家禽区等各个区域溜达、转悠.因此,二老几乎就是在散步的过程中,淘回价格不一定最便宜,但却是最新鲜、最绿色、营养价值最高的食品.这样,既充分活动了身体,又写回了最健康的食品.
二是逛街.老爸老妈虽已上了年纪,但却与年轻人一样,特别喜欢逛街.每天下午,老爸先是将旅行杯灌满温开水.随后,便和老妈肩并肩去逛街.短则一个小时,长则两三个小时.与年轻人逛街购物不同,他们逛街的目的并非购物,而是将逛街当作体育锻炼.因为逛街是一种很好的有氧运动,不停地走动可增加腿部力量,消耗体内多余的热量,从而达到健身的效果.此外,在逛街过程中,与街坊邻居见见面,或者只是看看走动的人群,还可以帮助老人赶走孤独,促进心理健康.逛累了,二老则随便找个地方坐一坐、歇一歇、喝喝水,储备体力,补充点水分.
三是闲逛.说是闲逛,其实就是每天晚饭后老爸老妈一起去散步.与一般人散步按照特定的路线、速度和时间不同,老爸老妈散步没有固定路线、速度、时间,而是根据天气、身体情况,随意选择.二老一边散步一边闲聊,不亦乐乎.现代医学认为：散步能增强体质,平衡心态,对骨质疏松、颈腰椎病、肥胖症、高血压、神经衰弱等疾病有着辅助治疗作用.在现实社会中,散步是最简单、最经济、最有效的,是最适合人类防治疾病、健身养生的好方法,也是最为人们熟知的运动方式.
这样的生活方式老爸老妈已坚持了十多年,因为尝到了甜头,他们成了街坊四邻的学习榜样.在我家附近,不管是白天还是晚上,都能看到一些老人并肩闲逛、散步,从而成为街头一道亮丽的风景.