本站原创摘 要 ：社会、环境、教育机制、学校管理、学生、教师自身等因素在一定程度上给教师带来了许多压力,给教师的身心健康造成一定的危害.面对压力,我们应加强自我心理健康教育,采用合理宣泄、自我放松等方式给自己"减压",理解和创造乐趣,过幸福的教师生活.
关 键 词 ：教师；心理健康；心理负担；减压
中图分类号：G488
随着整个社会以及学生家长对教师工作的期望值不断提高,教师也面对前所未有的工作压力.影响教师心理健康主要有下列几个因素：
一、社会因素
百年大计,教育为本；教育大计,教师为本.教师的职业很普通,然而教师被冠于"人类灵魂的工程师".社会都关注着教师."误人子弟如杀人父兄"的古训犹如"达摩克利斯之剑"高悬于顶,社会与家长对教育的要求在与日俱长--"没有教不好的学生",因为责任,老师心理负担与日俱增.
二、 环境因素
人非圣贤,孰能无错?教师毕竟是血肉之体,出错在所难免.近年来,社会上的一些团体,一些人,总是盯住学校与教师,一旦出现一些纰漏失误,网络报刊街巷舆论口诛笔伐,"抓住一点不及其余",偏向学生的一方,造成"老师怕学生、不敢管和不敢教"的现象,给本来是弱势群体的教师带来严重伤害.
三、教育机制
教师聘任制、教师末位淘汰制、职称竞聘上岗等政策激励着教师在专业化的路途上奋力前行.这种激励机制也给教师带来巨大的压力,面对职称,教师之间竞争日趋激烈,面对聘任,不和谐的现象频生,从而加重了教师的精神负担.
四、学校管理
一个集体,如果没有纪律约束,就是一盘散沙.可是学校管理的条条框框过多,就可能产生许多消极因素.八小时工作日,教师除了教学外,还要参加业务学习、政治学习、学校会议、教学研究,又要参与学生实践活动、各种赛事等等,教师仿佛无所不能.粗略算算,教师每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上,试想这样的工作之下,教师怎能不身心疲惫?
五、学生因素
如今是信息时代,学有所疑,学生除了问道于业师,还可以求教于网络等.可以说,教师所知,学生未必无知,学生所知,教师未必通晓.课堂上,教师的三尺讲坛不断地受到挑战,教师的话语权不断受到质疑,学生敢跟老师说"不".面对高素质的学生,教师压力倍增.另外,中小学生大多是独生子女,个性强、不合群,家长过多的呵护,给教师教育与管理造成困难,委屈常伴教师左右,冤枉的梦魇常常不期而至.
六、教师自身
这是影响教师心理健康的主要因素.教育工作的重复性、单一性、枯燥性,教师考核、竞聘上岗的巨大压力,还有全新的理念和实践,让教师普遍感到困惑茫然,为了跟上时代步伐,教师不断学习,自我"加压",使得教师心理常常超负荷.
中小学教师的过劳问题已经引起政府有关部门的高度重视,不过,要解决问题恐怕还需要很长时间.每当压力和挫折降临时,不要坐等有关部门的措施,我们应唤起自我教育的意识,想方设法给自己"减压".
一是合理宣泄
遭遇挫折,遇到不顺心的事,可以找好朋友倾诉,寻找帮助,让烦恼和不快化作袅袅云烟.学会记日记,把自己的烦恼一股脑儿地诉诸文字.有时还可以转移注意的目标,换一种心态去面对原来的挫折,感觉就会截然不同了.我们应劝自己,不要太苛求,给自己降低标准,凡事做到尽力就好了,这次不行下次再努力,做一个既有责任心而又不激进的人.
二、学会放弃
有所为有所不为.教师的职业原本就很平凡.因此,不要被荣誉所累,以平常心对待先进、优秀等等荣誉,能来的让其自然来,能丢的全都丢开.不要总想着自己比别人干得多、干的好,领导却看不见等等工作之外的东西.
三、自我放松
在奖赏别人或希望被他人奖赏之余,站在对面比自己高一层的台阶上观察、发现、欣赏自己.为生命留白.奔波劳碌之余,出去走走,让大自然的美景平抑你内心的躁动,消融你胸中的不快；烦闷时,听听音乐,让轻松悠扬的旋律抚慰你劳累的身心.
四、蹲下看学生
因为学生的"犯上作乱",我们郁闷在胸.这个时候,应该多做自我反思,站在对方角度想想,再用一颗真心去坦诚相见,眼前又是一片艳阳天.
不再跟学生较真.他们的顽皮和捣蛋确实让人哭笑不得,于是非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休,那样做,不但自己气坏了身子,而且无助于问题的解决.不要真生学生的气,他们是孩子.换个角度想想,也许我们就会释怀,玩是孩子的天性,如果个个都像我们一样循规蹈矩,学校一定是暮气重重.
学着劝慰自己.是草都会开花,每棵草都有每棵草的花期；也许那些让你头疼,让你厌烦的孩子有朝一日定会让自己的潜力在"可能"的土壤上枝繁叶茂.因此你纯粹是自寻烦恼.
五、经营好"避风港"
遇到困难挫折和打击时,家就像避风港.经历过一些风风雨雨感到疲劳时,就需要家这个避风港来停泊和加油,只有这样,才能行驶得更稳更远.
爱和付出是家庭稳定的支柱,只要我们用心呵护,我们就能够建立起一个温馨的避风港的.让身心从工作中彻底解脱出来,与家人一起消费悠闲时光,全方位地休整.要知道工作是永远干不完的,是没有最好的,我们需要多看到一些明天的太阳,让照亮别人的蜡烛燃烧的时间更久更久......
六、直面压力
面对日新月异的新知识、新环境,教师常有一种落伍的紧迫感,不知道明天的自己还能否顺利地到达彼岸.每当遇到这些情况,回避并不明智,它反而会使你的压力更大.自我调适的方法就是兵来将挡、水来土掩,只有这样,才会使自己感到快乐.
静如止水的生活是年轻人的大敌.保持一种放松的心境固然不错,但是如果长期缺乏目标就会失去前进的动力,长时间处于一种放松而慵懒的状态当中,很有可能又会因无聊而茫茫然,不知道自己该做什么,这样又会出现新的心理问题.人生岂能无压力,在自我减压的同时,我们年轻教师还应该自我加压,争取在教学与科研上做出些成绩等,把工作视做一件乐事,保持积极的心态,过幸福的教师生活,为自己,为孩子,为家人.