本站原创摘 要 ：心理学是21世纪最有发展前景的科学之一,歌唱自信是心理学研究歌唱心理的重要内容和科学理论依据.歌唱艺术是一门表演艺术,它体现了人类的一种高级心理活动.从心理学角度进行的歌唱心理研究,是人的主观能动性的反作用体现,其目的是在正确的发声方法的前提下,树立良好的歌唱自信心,以获得更优美的声音和更加精彩的演唱效果.而演唱中的恐惧心理会受信心、情绪、性格、意识等心理因素的影响.培养坚强的意志力及良好的歌唱心理状态,运用感情的转移和激发歌唱的等手段,是克服恐惧的有效措施.
关 键 词 ：恐惧心理；坚强意志；感情转移；歌唱
中图分类号：G444 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）25-0261-02
一、前言
声乐作为文化范畴的一种艺术,是人类的精神产品.而声乐艺术是一门表演艺术,我们学习歌唱的目的,除自我娱乐欣赏外,更主要的是能在众人面前大胆地展现自我,给观众以美的享受.因此,从某种意义上讲,是把自己最美最自信的一面展现给观众.从这个角度来说,即使是为了自娱,至少也得站在教师面前歌唱.树立良好的歌唱自信是至关重要的一环,即要有健康的歌唱心理素质才能成为一个“优秀演员”.
二、“恐惧心理”成因及其表现形式
歌唱表现上的“恐惧”又称为‘怯场’,同样是一种心理现象,它是由一系列不正常的心理、生理过程所造成的.“怯场”形成的主要原因是陌生环境的改变和心理素质较差的缘故.它使得演唱者平时固有的演唱技巧不能有效发挥出来,给演唱带来了困难甚至失败,而且还会使演唱者本人因为自我的原因所导致的失败愧悔不已,甚至对自己的演唱产生怀疑而失去信心.所以,“恐惧”心理对歌者所带来的影响是非常大的.初学声乐的人有两大困难摆在面前：一是来自体质的,二是来自精神的.体质方面是指歌唱时肌肉高度紧张；精神方面是指歌唱时的恐惧心理和缺乏自信.当然,二者是相互联系又相互影响的.由于心理恐惧会造成全身肌肉紧张,使人失去控制力,影响发声效果,反过来,这种僵硬紧张的音响反馈到人的耳朵又会引起新的心理恐慌.简言之,心理问题是造成生理紧张的根源.要克服恐惧心理所带来的消极影响,就必须正确理解这一现象的来龙去脉,从而找到科学的应对措施.
(一)诱发恐惧心理的几种潜在原因
1.缺乏自信.舞台表演者需要具备足够的自信心和表演能力.就一个正常的演唱者来说,如果演唱者对自己演唱的曲目演练充分,歌词娴熟,那么,其正常发挥应该是有把握的.但是,有少数演唱者每到将要演出的关键时刻,总是顾虑重重,畏首畏尾,担心台上会出丑,下不来台.这样的疑虑太多,在临场时稍有不如意的地方,譬如原本希望把高音唱得悦耳动听,却底气不足出现异常等等,即顿时产生恐惧心理,于是紧张得把歌词乱串,甚至忘了歌词,不知所措,节奏一塌糊涂,导致演唱失败.这种情况可概括为两方面,一是客观原因,演唱者对曲目演唱准备不充分,不熟练,或者歌曲超出了自己的能力范围,因把握不住而导致技术走样.二是心理方面,由心理变化而起,希望成功,害怕失败,结果被负重心理所累,自信心处于动摇状态,越是缺乏自信,恐惧感就越明显,理所应当的演唱就会失败了.
2.生理和气质原因.演唱活动是一个生理和心理相互协作的过程,人的发声器官在歌唱时要通过高级神经系统协同控制来完成,因此,演唱者的喜怒哀乐情绪,会直接或间接影响到其演唱效果.情绪不佳,演唱就不能做到轻松自如.此外,演唱者的个人气质也可以影响其演唱效果.心理学家指出,每个人都有自己独特的性格,演唱风格也一样,各有各的风格,这就告诉我们,选唱什么样的歌曲,要根据自己的演唱风格决定,否则会陷入误区而遭至失败.
(二)恐惧心理形成的后果及表现
1.恐惧引起呼吸紧张.恐惧引起呼吸紧张,气吸得很浅,胸式呼吸开始出现,横膈膜及肋肌僵硬紧张无弹力,有的还在引子或间奏中喘粗气,这种恐惧直接妨碍着呼吸的平稳流畅.这种情况出现之后,气就会浮上来,声音马上就会出现挤、卡等现象.
2.恐惧引起记忆中断.恐惧引起记忆中断,往往容易出现忘词现象,特别是在舞台上,仿佛脑子突然一片空白,什么事、什么词都想不起来了,以至惊出一身冷汗,不知所措,即发生唱到中途突然停下来,出现“卡壳”的情况.
3.恐惧引起听觉混乱.由于思想高度紧张,听觉麻痹,耳朵嗡嗡直响,听不见伴奏声,加上嗓子发干,节奏不稳,往往唱跑调或出现破音等.
4.恐惧引起感情失控.歌唱时的兴奋状态是需要的,但超过一定的限度,达到不能自控的地步,即所谓的感情失控,会直接妨碍歌唱.这也是紧张的一种表现.
5.恐惧引起面部呆滞.当歌者处在高度紧张的情绪之中时,五官肌肉收缩到引起生理上的僵滞,脸部紧张,嘴形歪扭,双目无神,脖子发硬,哆嗦,双唇抖动,咬字不清等,处于这种精神状态下,完全无暇顾及音乐的表现,像木头人那样站着“傻唱”.
三、消除恐惧心理障碍
威廉·福克纳说：“对于恐惧,我们只有预料到它,接受它,应对它,最终击败它.我们要告诉自己：‘我有些恐惧,我不喜欢我的心脏那样紧张地跳动.我知道我必须立即行动起来,我的大脑要快速运转起来,考虑出应对之法,它太忙了,根本没有时间去担忧自己紧张的心跳’.”因此,很多时候,我们当众演出时,面对恐惧,我们能说自己已经习惯了吗,能说自己不害怕吗?这些都是自欺欺人的想法.当面对这样的环境时,我们唯一能做的,就是学会接受它、应对它,并最终击败它.克服恐惧心理,我思考应从以下两个方面着手.
1.歌唱.歌唱源于对生活的热爱、追求和向往.要想唱好一首歌,在掌握了一定的歌唱技术之后,应从歌词的内涵,歌词的意境,给的感召力以及歌词的美学价值去琢磨,让自己融进艺术氛围里去,使自己的歌唱兴趣得到升华,诱发出强烈的歌唱.这样随之而来的是自信与豪情,是自己再创造的乐趣与向往,此时,恐惧心理就已经被远远抛到脑后. 2.坚强的意志.俗话说“艺高人胆大”,歌唱的基本功是否扎实,对演出成功与否是至关重要的.台上三分钟,台下十年功“强调的是基本功的重要性,只有深厚的功底才会取得成功,同时也说明另一个道理：苦练歌唱基本功,不是轻而易举的事情,枯燥乏味的练习发声技巧,没有坚强的意志力是做不到的.演唱时的恐惧心理,往往就出现在功底不足的人身上,意志坚定的人,他会临场超常发挥,相反,意志薄弱的人,患得患失,举措失控,实践表明,绝大多数人都能唱好歌的,只要有坚定的意志去练习,最终都能正常发挥.
3.心理状态.演唱前应有一个良好的心理定位,相信自己一定能正常发挥应有的水平.这样的心理定位,能产生出勇敢和坚定.登台前的紧张感觉也是正常的反应,而面对这种紧张,要适时加以调整,一是不要过多考虑演唱的效果和结局,而是要让自己的注意力引向轻松愉快的方面转移,给自己减压,二是相信自己的沉着和自制力,只要勇敢地站在舞台上,精神上的胜利已经为演出成功奠定了基础.三是相信自己的艺术修养和功底,用丰富的想象力去理解、表达歌词的内容,把注意力集中在歌曲的情感氛围和陶醉之中,使自己完全融入角色之中,这样,紧张感和恐惧感就会被艺术表现冲动所取代.此外针对自己的弱点,有意识的”寻找“机会多”练胆“.多参加歌唱活动,锻炼自己适应环境,要敢于表现,提升自信力,培养积极而平和的状态,有针对性的多练习,久而久之,也会有很好的进步.
四、培养健康歌唱心理
凡具有良好的乐感并掌握了歌唱技术的人,只要具备良好的歌唱心理,就有可能在乐坛上自由发挥,取得成功.而健康心理的培养,有其规律可循.
1.相信自己,敢于表现.一个“相信自己”的乐观态度,是成功的基础.能够敢于在众人面前大胆地表现自己.正如戴尔·卡耐基所说：“相信你自己,然后努力向好的方向转变,你会发现你的确是最棒的.”相反,连自己都失去信心的人,是无法摆脱恐惧心理的.恐惧不是客观存在,而是思想感情的一种变换,存在于想象当中.
2.排除干扰,集中精神.培养和训练、约束和控制自己感情的能力,排除自我干扰和环境、场合、观众等外界因素的干扰,集中精神,使自己全身心地投入在歌曲的艺术处理和表演之中.
3.每次演出,充分准备.每次演出,应充分做好一切准备,头脑中明确自己所演唱的全部内容,这是一条最基本的原则,只有胸有成竹,方能获得成功.要训练自然而有信心的表演,清晰而有节奏的歌唱语言,庄重的姿势和舞台风度.演出前过分紧张和兴奋,正是恐惧的表现,不正常就是恐惧.其表现是吸气不深,呼吸不通畅,胸部塌下等.
4.演唱曲目,慎重考虑.“在选择演唱曲目时,也要考虑周到.无论是独唱会,或者是参加综合音乐会里的独唱节目,都要配好一组一组的曲目.每一组三到四首歌；各组的歌曲以不同类型为好；不同的风格,不同的内容,大小搭配,这样既有利于演唱,也比较容易收到较好的演出效果.”因此,选唱歌曲,要从实际出发：一是歌曲的实际,二是个人声音本质、音色的实际.要给自己留有充分的余地,不可贪大求强,如果没有把握,最好不要用外语演唱.当然,只要切合实际,即使是作曲家专门为某个歌唱家写的歌曲也可以选唱.当你的演唱使观众欣喜若狂时,更要注意控制自己,并有节制地掌握感情和运用歌唱技巧.
5.艺术实践,积极参与.争取一切机会经常参加各种公开的歌唱演出,从大量的艺术实践中获得经验,直到这些经验已习以为常,这是一条歌唱心理学的规律.还要经常参加一些其他表演形式的活动,例如戏剧、演讲、辩论、诗朗诵、合唱等.
五、结语
歌唱时表现艺术,是心灵沟通的艺术,这门艺术需要具备一系列的基础和方法.如前所述的歌唱技术,歌唱的心理素质以及精神素养等等,这是演唱的基础条件,即功底,下决心锻炼这个功底,演唱成功便指日可待了.要记住：自信,是成功的法宝!