本站原创全球每年死于心脑血管疾病的人高达1500万人,居死亡率第一位.因此,人类的健康与心脏和血管的健康有着重要的关系.美国心脏学会把危害血管健康因素归纳为六个方面：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张.人类要想健康长寿,关键在于要保护血管健康.那怎样才能拥有健康的血管呢?
少吃过咸食品 进食食盐过量,易导致血压增高,增加血液对血管壁的压力.这样长期处于张力过大状态下的血管,便会加速老化.医学家认为,每人每天摄入食盐6克以下最好.
不吸烟不饮酒 烟中的尼古丁能使血液胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高,这些物质会沉积在动脉壁上,引起动脉粥样硬化.吸烟数量越多,动脉壁纤维越厚,黄斑形成和冠状动脉钙化越严重,患动脉硬化的机会就越高.长期饮酒,会促进肝内胆固醇合成,使血中胆固醇及甘油三酯含量升高,从而导致动脉粥样硬化.
少食酸性食品 人的血液是呈弱碱性,如果长期食酸,会使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高,从而加快血管的老化.肉、蛋、糖类食品多属酸性食品,水果、蔬菜多属弱碱性食品.如果日常生活中过多摄取肉、蛋、糖类食品,容易使血液呈酸性,久而久之,会加速血管的老化.多食水果蔬菜可以增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量.维生素C、维生素E和胡萝卜素可有效地预防动脉硬化.
加强体育锻炼 体育运动能加快血液循环,增高血压,使血管得到锻炼,从而增强血管弹性.体育运动还能消耗体内脂肪,减少脂质对血管的损坏.因此,每个人都应根据自己具体情况,适当选择1―2项运动项目,长期坚持下去.
天天坚持做“血管体操” “血管体操”即用冷水擦身或冷水浴.当人的皮肤接触冷水后,皮肤血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,使内脏血管扩张,稍停后皮肤血管又扩张,大量血液又从内脏流向体表,这反复地一舒一缩,好像做了一场“血管体操”一样.血管体操可使血管弹性增强,并能防止胆固醇在血管壁上沉积.冷水浴应在初秋开始进行,随着气温和自然水温的逐步降低,人体的御寒能力也逐步得到提高,到了冬季就能运用自如.医学专家认为,冷水浴是最好的血管保健操.
生活中要保持规律 血管喜欢规律的生活,生活杂乱无章可影响血压的稳定,对血管不利.要保持轻松愉快情绪,切忌发怒和忧郁.良好而平衡的情绪有利于保持血压的稳定,恶劣的情绪可引起血管波动,有害于血管.
定期体格检查 注意血压、血脂、血液黏稠度等指标的异常变化,及时发现和治疗血管病变,防止动脉硬化,减少心脑血管疾病的发生.