本站原创其实,我小时候身体并不是很好,大概10岁的时候常常生病,得过肾病,肺结核.我母亲的办法是从重视营养下手,才把我的身体慢慢调养过来.30岁的时候,正经历第二次世界大战,医院里工作非常忙,我感觉身体很累.40岁的时候,结核复发过一次,那时候我就觉得健康非常重要.可以说,我是从40岁左右开始注意健康保养的.
重视健康保养
我很注意营养均衡和热量控制,每天的热量保持在1 300卡(1千卡等于4.18千焦)以下.早上喝一杯牛奶,再喝一点点咖啡.我认为蔬菜很重要,喜欢吃绿色和红色的蔬菜.还喜欢用橄榄油做菜.我不抽烟,有时喝一点点啤酒.牙齿也很好,90岁的时候还有20颗完整的牙齿.
我的睡眠时间其实很少,大概到凌晨2～3点才睡觉,因为有很多工作要做.我发现自己的睡觉姿势跟别人不一样：我是趴着睡的.大概这就像练瑜伽一样,呼吸很深地进去,很浅地出来,不知不觉中使身体获得了非常好的锻炼.
因为太忙没有时间运动,所以我的锻炼方法基本上就是走路――快走.另外,在走路的时候,我想象头上有个什么东西,然后要求身体很直.就像古时候中国的小姐,练习走路姿态的时候头上要顶一本书一样.我讲话的时候很注意发声方法,注意让声音从身体里,从腹部发出去,也就是中国人说的“气沉丹田”.现在,我不用麦克风讲话,声音也可以传很远,走路不驼背,站很久也不累,这跟日常的锻炼都有关系.
日本的肺癌发生率比较高,我的肺又不好,所以就特别注意肺部健康.我一年要做两次肺部健康检查,其他的器官比如胃部,一年检查一次就可以了.现在我的肺功能保持得很好.我认为有病没关系,只要定期地检查维护和管理,就可以做到健康长寿.其实,健康对每个人都是公平的,因为身体上的问题基因是父母给的,大家都没得选,但是更重要的生活习惯因素却掌握在自己手里.
保持宁静之心
58岁那年,我经历了一次暴力劫机事件.在极度紧张的环境下,我想到的是医学家奥斯勒博士常说的一句话：“常保宁静之心”以及《新约圣经》中的福音书《平静风暴》.那种环境下,我竟然还犯起了职业病：为自己测脉搏,因为想知道突发情况下人的脉搏会有什么改变.这次事件也使我的人生观发生了改变,使我从一个追逐名利的医师,转变成懂得站在患者立场思考的改革者,才在后来致力于临终养护医疗普及、医学及护理教育等领域.
我经常对病人说,不管是多大的悲伤或肉体上的痛苦,都要相信只要危难解除后,你就不会再实际感受到痛苦.就像我所体验过的许多悲伤和痛苦,如今都变成了愉快的悲伤、愉快的痛苦,都是美好的追忆.
每个人都渴望拥有健康的身体,可很少人能完全没有问题.其实,健康的感觉比健康本身更重要.如果你做了健康检查,发现哪里有问题,不要自己先难受.这发现的事实不代表什么,重要的是你自己的感觉.也就是说,如果你每天早上起来的时候觉得自己很健康,很快乐,这就可以了.
发现幸福人生
70岁以后,我经常每天有很多不同的演讲.我经常到小学去,告诉小孩子人生是什么.小朋友们就问我：“人生是什么呢人生抓不到啊.”我告诉他们：“人生就是你现在有的时间,你现在可以发呆,你就有发呆的人生.”
生活中,一些看来平常的小事,如果我们能发现它们的珍贵,它们就能成为有价值的宝藏,成为让人生幸福的“偶然“.我在《幸福的偶然》一书里就说,人生是由无限连续的幸福偶然所组成.
后来,我还写了很多书：《生命的礼物》《临终关怀》《活出老年人的精彩》《美好的人生源于相逢》等.我能深刻感受到生命原来是被赐予的,也确实感受到地球是如此的美丽.我想告诉大家,人生没有无价值的事件,因为有了过去的悲伤,才有了今天的快乐；因为有了痛苦的经历,才得到了许多收获.不要感叹生命的无常,环境的艰难,要看透时代洪流,忍耐、挑战,永远不要忘了自己的人生理想.