本站原创健康快乐100岁
“健康快乐100岁,天天都有好心情,60以前没有病,健健康康离退休,80以前不衰老,轻轻松松100岁,自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会!”这就是21世纪的健康新标准.
什么叫不衰老?外国人的标准：80岁的老年人生活完全自理,30分钟走2公里.中国老年人由于历史原因,过去生活苦,所以80岁的老人30分钟能走1公里就算不衰老了.
按照联合国世界卫生组织的定义,健康由4个因素决定：一是父母遗传,占15分；二是环境,占17分――其中社会环境占10分,自然环境占7分；三是医疗、医院、技术,占8分；四是个人生活方式、生活行为,占60分.也就是说,决定一个人健康的因素中,个人的生活方式、生活行为占主体.
忽视健康,还会殃及后代.父母得高血压,子女有45％的几率得高血压；父母双方一个得高血压,子女有28％的几率得高血压；父母双方血压正常,子女得高血压的几率只有3．5％.
中国高血压病人1．6亿,高血脂患者1．6亿,超重者2亿,肥胖者8000万,糖尿病人2000万.最后得出的结论是：膳食有两大误区：第一是儿童偏食,造成缺钙、缺铁、缺碘；第二是成年人多食或贪食,造成肥胖、高血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病.
怎么才叫科学饮食?请您记住两句话,第一句是：什么都吃.没有一种食物可以满足人体的全部需要.食物种类多才可相互补充.第二句话是：适可而止,七八分饱,感觉正好.美国白宫保健医生来中国讲学时,送了一句话给听众：吃饭七八分饱,走路爬楼慢跑.而北京的百姓总结得更简单：管住嘴,迈开腿.
（健康教育专家 洪昭光）
健康成“癖”变负担
在我们身边,形形色色的健康“痴迷”者似乎越来越多.你可以自问一下,是不是有一段日子下决心节食,却为推不掉的一场聚会多吃了一块烤肉而满怀内疚?是不是曾经为自己定下一周上3次健身房的严格计划,却在第二个星期因为下雨、情绪不佳少去了一次,事后自责不已?是不是你现在已经干脆不吃米饭了,每天以水果代粮等很不幸,当健康成了一种“癖”,人反而丧失了真正的健康,失去了生活的快乐.
今天的都市人非常容易被动地受到媒体宣传的影响,喜欢追赶时髦.他们健身、吃维生素片、打网球等,很多时候都是在追逐时尚.甚至出去旅行,也是一种赶时髦的行为,去的地方也是那些媒体上宣称最时髦、最流行的地方.
一个成熟人的行为应该是由内心的兴趣所驱动的,而成熟的人格才是健康的人格.如果把健康当成时髦来追赶,把流行的“健康方式”当成自我确认的工具,那么很容易成为一种不健康的“健康癖”.
心理咨询从业人士认为,“健康癖”不仅是人对健康的看法出了偏差,它常因这个人的整个人生出了问题.
人的精神系统有这样的功能,当人对压力的反应适应不良时,就会寻求其他的路径表现出来.比如一个人过分关注健康,健康行为过度,很可能是因为他内心的紧张、焦虑程度太高,因为他在生活中遇到了无法解决的问题.由于自认为身体状况是可以通过行为来控制的,所以他会在健康问题上过分执著,通过在健康上获得的“进步”来缓解自己内心的紧张.这种不良的解决方法,反而会引起新的焦虑,对健康带来不利的影响.
具备两种气质的人最容易有这样的“健康癖”.一是完美主义者,凡事对己对人都很苛刻,非常在乎别人对自己的看法.二是气质敏感、容易紧张、凡事放不下心的人.这两种人都在应对外界压力的时候侧重自我否定,并想通过某些行为“改善自我”.
(陈云超)
戴检测牙牢记“洗、泡、摘”
最近,我镶了一口整齐洁白的检测牙,起初,还为此沾沾自喜.可不久,我却为这口新牙犯了愁.首先是感觉吃饭不香,没滋味.其次,我平时嗜茶如命,抽烟更是从不间断,一段时间后,检测牙的颜色发生了变化.更要命的是,牙龈总爱发炎,甚至发展到脓肿破溃,连吃饭、喝水都痛苦不堪.到口腔科医生那一看,他给处方竟是“注意检测牙卫生,定时清洗”.
殊不知,检测牙总不取下来清洗,越积越多的牙齿污垢会导致细菌繁殖,进而引发义齿性口腔炎.口腔内除黏膜红肿疼痛外,还会有一股臭味.
医生告诉我,活动型检测牙一定要注意清洗,特别是每次饭后,应摘下检测牙用清水冲洗干净,漱口后再戴上,特别要注意,不能用沸水或酒精浸泡.因为这类检测牙多为塑料制成,容易与酒精发生化学反应,导致检测牙的老化、变形.晚上睡觉前要将检测牙拿下来,并浸泡在检测牙清洁液或是冷水中.刷洗检测牙时要使用专用的工具与清洁剂,因为一般的牙刷与牙膏会过度磨损检测牙.
医生还向我推荐了一种简单易行的清洗方法――“泡”检测牙.方法是将一片专用的检测牙清洁药片放入一杯温水中,无需搅拌,然后把检测牙放进杯中,完全浸没.约3～4小时后,遗留在检测牙上的顽固残留物即被清除.根据检测牙的清净程度,药片可以每周使用一片或每月使用一片,如果污垢较多可每次使用2～3片.这类药片的一般在每片1元左右,需到口腔科购写.
（张进 退休职工）
喝酒不过量
由于工作需要,我常有一些应酬.每次喝酒的时候,不外乎这么几个程序：东道主敬酒开场白,班子成员（按职位或年龄大小）依次起杯,来宾中的头头回敬,然后进入：交叉起杯,个别单独起杯等等不过不少人都不懂得限制酒量,饮酒过量可导致酒精中毒,损害身体健康.从前我也经常喝得酩酊大醉,但却渐渐地总结出了一套自己的“不醉论”,特发来与大家共享.
第一招：留一手. “多吃菜,少喝酒,不说话.”等看到全桌的人大部分都喝得差不多的时候,“该出手时就出手”,来一个后发制人.
第二招：分档次.有句话说的好,“酒逢知己千杯少”.但是在迎来送往的一般官场酒宴上,不能太突出自己,喝得太猛,只需摆出一个喝酒的架势就行了,重点应该放在谈工作或谈生意上.这时的喝酒只是工作的一个媒介.
第三招：保底线.你到底能喝多少酒?首先要自己心里有数,有的人见酒就喝,喝了就醉,半斤的酒量,非逞能喝一斤,这可不行.建议你选一个日子,一人在家先试试自己的酒量,到底自己能喝多少为宜,这样心中有数,有个底线就不会喝多出丑了.
（青衫 机关公务员）
定期聚会 其乐融融
台湾亲民党主席宋楚瑜携夫人陈万水成功访问祖国大陆后,成为全国人民关注的公众人物.宋楚瑜和夫人陈万水面临着巨大的压力,使人们不禁为他们的健康担心,但他们在日常生活中善于通过各种方法缓解,值得大家借鉴.
谈到面临的压力,陈万水说：“解除压力的方法很简单,回到家里音乐一放,袜子一脱,脚一跷,泡一杯好茶.如果回来很晚,休息一下,泡个热水澡,全身就舒服多了.楚瑜有个好处,像猫一样,随时打盹随时醒.他做他爱做的事,就不晓得累.他平时不太讲究吃、穿,不喝酒,不抽烟,不喝咖啡,除了音乐外,唯一的乐趣就是工作.”
此外,夫妇两平时还非常注意与家人相聚.一有空他们就回去和宋妈妈在一起,周末陪妈妈,过年也会陪妈妈去旅行.谈及与子女沟通的方法时,陈万水说：“我家有个习惯,每隔两三个月,全家人会在夜里聚在一起聊天,父母对子女有什么不满意的地方,子女对父母有什么意见,都相互说出来,共同探讨如何解决这些问题.这种沟通方式非常有效,我们夫妇和孩子成了无话不说的好朋友.” （方力微）
众星号召“粉红革命”
香港影后张曼玉相信大家都不会陌生,近期,长期定居法国的她特地飞回香港,出席由香港癌症基金会主办的“粉红革命”――关注乳癌活动的新闻发布会.出场时张曼玉穿着与主题相应的粉色T恤,还在手腕上戴了一大串代表祝福的“粉红手带”.张曼玉表示：“身为一个现代女性,照顾自己健康非常重要,大家响应‘粉红革命’就会了解有关乳癌的问题,我们生活在健康、快乐环境下如此幸福,应该将幸福传给受乳癌影响的妇女,我今天戴的粉红手带就是为她们打气,多点关注乳癌病人,现在参加‘粉红革命’支持香港癌症基金会,支持那些受乳癌影响的妇女.”
其实,早在张曼玉在香港为防癌的公益活动现身前,李冰冰、邬君梅、钟丽缇三位女星已经为呼吁防止乳癌,为某知名健康杂志拍了全裸封面.李冰冰说,“我们要放下一切不好意思,积极投入到这个真正有意义的事情中来.所以拍这个片子,我一点都不犹豫.”（九虹）