本站原创【中图分类号】R655.8【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2012）11-0571-01
笔者从事红外乳腺检查工作九余年,总结所有的乳腺疾病中,乳腺增生最为常见,已占到乳腺门诊患者总量的90%以上,所以维护健康就得从乳腺增生开始.
1良好的生活习惯
1.1保持好心情：乳腺增生最怕的就是负面情绪,心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪影响,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因为雌激素的单方面刺激而增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐修复.
1.2睡眠规律：高质量有规律的睡眠有利于平衡内分泌,使体内各种激素均衡发挥健康功效,击退致病因子维护机体健康.
1.3健康的饮食结构：遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多刺激乳腺造成乳腺增生.另外人体如果缺乏维生素B、维生素C或钙镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现增生或加重增生,因而饮食要科学合理.
2性激素水平控制
2.1和谐的性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力,当然,也会刺激雌激素分泌,在孕激素的制约下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生.另外,性刺激还能加速血液循环,避免因气血运行不畅而出现增生.
2.2妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是抗衡乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生.
2.3调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生.
3及时就医
女性发现包块或硬结应该及时就医,按医嘱治疗,并经常按医生指导的方法进行正确的自我检查.手法是用手掌顺时针触摸.
4总结
乳腺增生病并不可怕,它是可以治疗并治愈的,极少数人掉以轻心把乳腺癌当成乳腺增生,失去最佳治疗时机.95%的乳腺小叶增生患者症状较轻,呈良性变化,大多无需治疗,可以自愈.仅有1%的患者可转变为乳腺癌,因而除了随时的自我调节和自我检查外,还需每隔半年来医院复查一次.乳腺癌是我国目前女性健康的头号杀手,但乳腺癌早期发现、早期治疗极为重要.