本站原创我睡觉不打呼噜,这一点使我自我感觉不错.但是现在只能说我曾经不打呼噜了,因为最近妻子告诉我事实并不是这么 回事.前几次我还坚决否认,后来我决定在床头柜上放个录音机试试.当次日上午按下播放键时,我大吃一惊,听见雷鸣般有节奏的呼噜声,难怪妻子睡不好觉了.我的问题是由于近日过敏和静脉窦得病引起的,所以是暂时的,等呼吸顺畅了,打呼噜自然也没有了.然而对于成千上万对夫妇,打呼噜不仅是健康问题,还会招致婚姻的不幸.
根据最新的研究,与打呼噜者结婚的人中间,大约有四分之一的人最终会被迫离开共同的卧室 而不是在打呼噜者身边熬过一个又一个不眠之夜.有时仅仅离开卧室还不解决问题,马克 凯姆医生是在洛杉矶的加州打鼾与呼吸停顿研究中心的医学总监,他说,“我见到过很多病人,他们的配偶搬出卧室还不行,一定要逃到屋子里的另外一个地方.”
打呼噜是由几方面的因素造成的,但是罪魁祸首是喉管内过分松弛的肌肉和组织,在狭窄的呼吸道内发出声响.如果你超重脖颈较短,或者扁桃体还没有切除,那么打呼噜的症状会加重.凯姆医生说,“就像你睡觉时在嘴里放进了根稻草.”你可以想象到,仰睡时打呼噜会减轻,因为重力的作用会把肌肉拉回喉管的背面.侧睡是最好的姿势,睡前服用一些弛缓剂如饮些酒或其他药剂,对减轻打呼噜症状有好处.
扩充气流通道的鼻梁手术很流行,不过我总觉得不太放心.凯姆医生只是对由静脉窦阻塞引起打呼噜的病人推荐这样的手术,而对由于肌肉松弛而弓发打呼噜的慢性病人手术是没有效果的,药店有售某些喷剂用于喷在上腭上,检测如你使用这种喷剂的话,记得在饮水之后一定要补喷,牙科医生量身写作的嘴护套是有用的,但是昂贵,嘴护套能使你的上下腭前伸,使你喉管内有更多的空间,药店柜上也有售同类的器械,但是睡眠专家不鼓励病人采用这种非量身写作的商品.
体重是一个关键因素.有人注意到打呼噜症状加重了,改善的方法很简单,减去5到10磅体重就可以了,但是有些人则需要减去更多,对这些人,打呼噜可不是一件鸡毛蒜皮的小事,而是生死攸关的大事,三分之二慢性打呼噜病人的病情发展为一种障碍性睡眠呼吸停止,情况就严重了,在打呼噜之间,呼吸道被完全关闭,造成大约10秒或更长时间内完全没有空气.在这10秒钟的时间里,大脑缺氧,血液也停止进入心脏,结果引起高血压,疲惫和性能力下降.有些病例会引发中风和突发性心脏病.
有些病人使用了医生建议的夜间呼吸面罩,情况有了极大改善,这种面罩温和而有力地迫使空气通过呼吸障碍,一种比较新型相对保守的疗法被称为支柱疗法,可能会一劳永逸地解决问题.这种疗法在软腭内插人3到5个植入物,原理是使肌肉组织变硬,为呼吸提供更大的空间,小规模的研究显示支柱疗法已经有75％的治愈率,这种疗法大约只需要15分钟时间,没有一点痛苦,但是高达1500到3000美元而且通常不受医疗保险覆盖,不管你采用何种治疗方法,关键是不要把打呼噜不当一回事.你早一点采取行动就不仅保护了自己,还保护了你的婚姻.所以亲爱的谢谢你告诉我打呼噜这件事.