本站原创家长在孩子高考整个过程中扮演的角色,可谓“形形色色”,其对子女的态度,用“鞠躬尽瘁”或“春蚕到死丝方尽”形容一点也不过分.但具体如何发挥作用?发挥何种作用?则各家有各家的招数.为了给学生营造一个优良的学习和生活氛围,特对每位家长提出以下几点建议.
一、家长要努力做到
1.努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围,不刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围,少谈高考反而有利于高考：无需备战气氛很浓；生活习惯无需作大的改变；家长之间要和谐,减少矛盾,“高考无战争”；“看透不说透”——一种心照不宣的沟通和提醒；不过度关爱.
2.期望值宁愿低些也不要太高,压力宁愿小些也不要过大.
3.家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心；高考快乐,快乐高考；要三个“尊重”——尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略.
4.家长要注意控制自己的情绪,安慰学生应对各种烦恼,如：（1）记忆力下降；（2）水平不升反降；（3）考场紧张；（4）压力和焦虑等.
相信只要做就有可能,用微笑传递你的信任、激励和关爱.
二、家长怎样帮助学生解压
考试来临,学生面对压力,家长生活得也不轻松,但家长要控制好自己的情绪,同时要给学生减压.这里给家长介绍几种减压法,不妨一试.
第1招：为学生打气.不要让学生单独面对压力,让他知道全家人都和他在一起,为他打气,以乐观的态度面对问题.鼓励学生和同学一起温习功课,相互讨论、切磋,这样可以事半功倍.当学生情绪有变化的时候,要帮助学生树立信心,战胜暂时的困难,最后赢得比较满意的考试结果.
第2招：给予赞美和肯定.家长平时要多发掘学生的优点,给予他们赞美和肯定,这能增强学生的自信心.这段时间,学生可能会有一些焦虑情绪,家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧,这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力.
第3招：要有放松心情的时间.家长的情绪会影响学生,试着放下担心,放松心情,利用空余时间陪学生到户外走走,呼吸新鲜空气,比如到公园散步、做些有益身心的运动,甚至看看电视,让脑筋稍微休息休息,这对应付考试都有帮助.
三、家长如何给学生帮忙
建议1：把学习权交给学生.高考复习,是一种自主性极强的活动.有经验的教师,往往会随着考试的临近而适当减少对学生学习的具体要求,给他们以一定的自主学习时间.学校尚且如此,家庭更需提倡.
建议2：后勤怎么写作要讲适度.学生迎接考试,家长做好后勤保证,这是每位家长都必须具有的怎么写作意识.从学生的心理感受方面看,家长的关心未必都起到了积极的作用：学生正在那冥思苦想,爸爸走来好心相问：“复习得怎样了?”学生刚进入连续思考状态,妈妈端来一杯热汤：“先喝了再复习”,此时,学生不得不切断思路.学生坐在书桌旁专心学习,家长把牛奶悄悄送上就行.另有一些家长,临到考试时就怕学生吃不好,影响了考试,于是就努力改善伙食.结果大鱼大肉,使学生生理失调,学习精力不济,甚至影响了身体健康.更有一些家长,从广告上东查西找,给学生写营养品、补脑液一类,希望创造以吃促学的奇迹.从曾经这样“吃”的同学反映的实效性看,往往是白花钱,不顶事.因此,家长的心理关心要细致,物质关心要科学.平时住校的学生,考试期间仍应住校.家长平时不常到学校看学生,考前和考试期间也没有必要伴在学生身边.
建议3：提倡接受现实心理.学生参加高考,家长对此人生大考的看重是可以理解的.但如果将这种重视迁移到过高提升考试期望值则是不正确的.过高的期望会造成家长心态的失衡,会给学生施加不当压力.家长此时的怒其不争,可能会造成学生的退缩逃避；家长此时的责怪埋怨,可能会造成学生的心理逆反；家长此时的高分要求,可能会使学生望而生畏；家长此时的学习施压,可能会使学生无所适从.积考前复习、考后调整的经验教训,特别提醒家长,要保持正常的期望心理,接受学生现实表现和现有能力,合理施教：变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高分要求为适当指标；变学习施压为放松调节.
学生高考的成绩与外部环境的影响不无关系.而对高考生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境.家长在高三一年中应该充当为学生排忧解难、做好后勤保障的角色,但是如果指导失误,也可能起到相反的作用.
四、高考关键时刻要注意生活细节
1.时间安排：考试当天要在开考前45分钟吃完早饭.因为吃完早餐的半小时内血液主要集中在消化系统内流动,大脑供血减少,影响注意力集中.早餐不要吃不易消化的食物,如糯米、粽子、油条,而应该选择吃粥类和鸡蛋等.中午保证有15—30分钟的静休时间.没有睡午觉习惯的学生可以闭目养神,建议学生不要临时抱佛脚.中午集中精神复习很可能在下午应试时出现疲劳状态.如学生有睡午觉的习惯,则一定要在开考前45分钟起床.
2.饮食安排：高考前学生饮食安排要做到三个原则：均衡、适宜和卫生.在三个原则基础上,做到以下八个注意：注意合理的食物搭配和均衡饮食；讲究食物多样性,不偏食,不挑食；按时按量有规律进食；早餐吃好,午餐吃饱,晚餐清淡,忌过分油腻食物；注意饮食卫生,不到无证的街边小贩那里购写食品；不暴饮暴食和盲目节食；避免油炸和可能过敏食品,慎喝饮料；适当低强度运动以促进食欲和增加血液循环.
高三老师总结出一条迎考饮食规则：“凉茶慎饮,汤水温凉,西瓜少吃,荔枝不沾,样样适量,搭配多样.”学生长时间高强度学习,免疫力会有所下降,为避免夏季常见的发烧感冒,学生可通过服用维生素c片剂或复合维生素补充剂,加大维生素摄入量增强抵抗力.推荐一款靓汤：红萝卜+玉米+猪骨.
3.生活细节：a.应考衣着舒适为先.学生可以选择认为是自己幸运色的衣服,但任何衣服的选择都要以舒适度为原则.b.平时在家或在校食宿的,仍尽量像往常一样在家或在校食宿.需要在外食宿的,地点要选好.建议食宿不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档.嘈杂环境容易让学生心情浮躁,无法休息.c.睡觉时空调温度要适中.温度太低,着凉感冒会影响考试.d.休息保持规律.按自己的作息规律进行休息,不要进行额外的运动或活动,如打篮球比赛、逛街等,这些平时不用的放松方式,现在也不要用.如果平时习惯于通过散步、听音乐来舒缓情绪,就仍然用这样的方式调整.
4.特殊情况应变支招：a.感冒发烧.如果学生在考试当天感冒发烧,但病情不是很严重,服用常规的退烧药和感冒药控制病情即可,或遵医嘱,尽量在安静环境下治疗.b.考生失眠.学生考试紧张、焦虑、轻度失眠是正常现象,家长可以通过安慰或谈其它无关闲话的方式分散注意力,冲淡学生的焦虑感,宁可晚睡一会儿,尽量不要吃安眠药.
学生高考的成绩与外部环境的影响不无关系.而对高考生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境.家长在高三一年中应该充当为学生排忧解难、做好后勤保障的角色,但是如果指导失误,也可能起到相反的作用.