本站原创王某是某市卫生局的科长,在防治非典时期,疫情处理的重担就压在了他的肩上.那段时间他吃住都是在办公室,每天睡眠时间很少,吃饭也不规律.由于心理压力巨大,再加上没有充足而规律的睡眠和良好的饮食,一个多月下来,他两眼凹陷、面容憔悴,无精打采,不想吃饭,睡眠也需吃安眠药,还经常出现头痛、头胀、浑身疲乏无力等症状,情绪急躁,精神状态极为不佳,工作效率低,不愿说话.后来,经心理医生诊断为“身心疲劳综合征”.
世界卫生组织曾有过报道：“工作紧张是许多在职人员健康的危险因素.”在目前这个生活节奏不断加快、竞争日趋激烈的社会里,心理疲劳将会比躯体疾病更广泛地影响人们的生活和工作.
心理疲劳是现代人的“隐形杀手”.心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理困扰以及恶劣的情绪造成的.中年人的心理疲劳,是由于长期超负荷工作,以及对事业、人际关系和家庭各种角色的不断权衡,使其常处于焦虑、烦躁、紧张、恐惧及忧郁的压力之中而造成的.
心理疲劳的大部分症状,是通过身体疲劳的方式表现出来的,所以往往被人忽视.心理疲劳的主要表现包括：①疲乏无力,睡眠差；②工作、生活缺乏活力,效率低,容易出错；③人际关系冷淡,甚至拒绝与别人交往；④感情容易冲动,对任何事物都很敏感,对不顺心的小事容易产生极端的情绪；⑤视觉容易疲劳且迟钝,全身感觉不舒服,有眩晕、头痛、腰酸背痛、食欲差、恶心等症状出现；⑥情感上的悲伤、委屈、苦闷、烦恼等精神痛苦,企盼及时得到解脱.
心理疲劳不会在一朝一夕就致人于死地,而是像慢性中毒那样,到了一定时间、达到一定的“疲劳量”,才会引发疾病,所以往往容易被人们忽视.
那么,怎样才能有效地消除心理疲劳呢?
一、适应环境及客观现实,及时调整自己的人生目标.中年人必须根据自己的身体状况制订生活、工作及其他目标,不要做经过努力也实现不了的事,也不必事事追求完美.如果目标过高,会因实现不了而使自己沮丧；但目标过低,也会造成缺乏紧迫感,因无所事事而产生不良情绪.
二、善于调节生活,控制自己的不良情绪及心态.中年人的心理已很成熟,能善于利用理性,努力做到喜怒有度,一旦产生不良情绪,要设法用积极的态度自我调节,以分散、转移或取代消极情绪.
三、保持广泛的兴趣,安排一定的放松时间.要知道,工作是永远也做不完的,明智的做法是拿出一小段时间来作休整,去干一件自己有兴趣的事.放松一下,才能获得更高的工作效率.这正是“磨刀不误砍厂柴工”嘛!