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我下个月就要退休了,这么多年来我已经习惯了忙碌的上班工作,很害怕休息下来没事干,害怕无聊的日子,我应该怎样去适应退休后的生活呢?
――读者 张先生
退休是人生的一大转折点,老年人的退休期正值下一代的成熟期,小辈不再如从前一般依赖自己.昔日的忙碌告一段落,生活发生了巨大的变化,不少老年人因此会变得情绪低落,沉默少语,而且不愿与人交往.是什么原因呢,我国心理学家称之为“灰色心理”,它实际反映了中年人向老年人的过渡阶段中心理上的失落感.那么,老年人如何做好自我心理调整呢?
适当学一点“酸葡萄”心理
适当地学会吃“酸葡萄”的心理,不妨学点“阿Q”精神,善于解脱自己,凡事要看得开、放得下.退休后,要消除“树老根枯”“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪,坚定美好的信念,将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始,重新安排自己的工作、学习和生活,做到老有所为、老有所学、老有所乐.
正确运用人际“法宝”
良好的人际关系可以开拓老年人的生活领域,排解孤独寂寞,增添生活情趣.在家庭中,与家庭成员间也要建立协调的人际关系,营造和睦的家庭气氛.对他人、对现实多一份关怀,正确运用“宽容与理解”这两个人际“法宝”.
相信身体仍是“革命的本钱”
退休后,老年人的身体应该要受到更多关注.老年人的生活起居要有规律,可以给自己制订切实可行的作息时间表,早睡早起,按时休息,适时活动,建立、适应一种新的生活节奏.同时要养成良好的饮食卫生习惯,戒除有害于健康的不良嗜好,采取适合自己的休息、运动和娱乐形式,建立起以保健为目的的生活方式.注意适度锻炼身体,加强饮食营养,也是克服“灰色心理”行之有效的方法.
发挥余热回归社会
退休老年人如果体格健壮、精力旺盛又有一技之长,可以积极寻找机会,做一些力所能及的工作.一方面发挥余热,为社会继续做贡献,实现自我价值,另一方面使自己精神上有所寄托,使生活充实起来,增进身体健康.当然,工作必须量力而为,不可勉强,要讲求实效,不图虚名.
【本刊提醒】老年人是我国最缺乏心理健康的群体.老年人应该调整好心态,多学习一些身心健康方面的知识,活出自己的健康范儿.同时,家人也应多给予老年人一些陪伴!