高中篮球训练教学的有效方法

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-01

摘 要 篮球运动是深受广大青少年喜爱的一项运动,也是高中体育课堂教学的一部分.身为高中体育老师,需要对篮球运动员的训练以及提高运动员的篮球技能等方面的内容有比较清楚的认识.本文就高中篮球训练教学的有效方法进行探讨.

关 键 词高中篮球 训练教学 有效方法

一、掌握篮球规则是篮球训练教学的基础

篮球是一场体育游戏,是游戏就必然会有规则,任何一方要现在游戏中获胜必须掌握游戏规则,所以,教师在篮球课没有开始之前,要向学生介绍篮球的基础理论性知识,让学生对篮球有一个基本的了解,深刻理解篮球运动的内涵.只有学生具备了扎实的篮球基本知识,才能为以后的训练打下基础,一步一个脚印地展开学习.

二、身体训练对策

对于这项三维的篮球运动,对学生在比赛时的移动速度、跳跃和平衡水平以及对抗能力都有较高的要求,所以教练员平时要注意对运动员的速度、力量、柔韧性、耐力、反应、平衡能力以及灵敏度等方面加强训练,以此提高学生的身体技能和篮球技术.

(一)针对身体协调训练

篮球运动需要学生身体各部分要进行非常协调的配合才能掌握较高的篮球技巧,因此,教练员要注意对学生在篮球运动中相关肢体关节的科学训练,身体各关节的作用与学生身体素质的好坏紧密相关,所以教练员要对学生的躯干、上肢、双肩、臀部以及脚关节进行综合系统的训练.并且始终将提高肢体链条反映效率作为训练方式的最终目的,使学生的肢体在篮球运动中发挥出最大的作用.

教练员可以通过对学生加强传球、运球带球过人以及三步上篮等内容的基本训练,使学生的肢体逐渐的适应运动时的要求,提高学生身体的力量性、灵敏度以及灵活性、反应能力等方面的技能.

(二)加强平衡训练

针对身体的平衡性的训练,也属于篮球运动中的基本训练,是运动中的关键因素,特别是运动员要进行投篮时,身体处在运动的状态,此时要求有较高的身体平衡性.所以,在平时的训练中,要注意对学生的眼睛、头部、胳膊和腿等身体部分的平衡能力加强训练,可以使学生以多种角度以及多种方式向同一个目标进行移动,注意体会并掌握移动过程中的平衡技巧.

(三)加强重力训练

重力的反作用以及运动时地面的阻碍作用,是学生在运动过程中除了身体对抗以外的最大的障碍,重力是学生在篮球运动过程中获得较快的移动以及较好的弹跳力的最大的阻碍.

因此,在日常的重力训练过程中,教练员要注意提高学生的负载承受能力,加强常规训练,能够使学生尽快的接受强度较大的训练任务,使学生的身体机能不断提高,从而提高了学生对篮球运动过程中产生的重力阻碍的抵抗能力.

三、加强学生团队意识训练

篮球运动是一项高团队合作要求的体育运动,在比赛当中,各名运动员的篮板意识、传球意识、进攻意识以及抢断意识都包括在战术意识里面.所以,战术意识成为比赛成功与失败的关键因素.教练员在带领日常的训练时,对于怎样提高学生之间团队意识以及战术意识,成为了教练员首要解决的问题.培养团队意识以及对其进行提高是一个非常漫长的过程,对学生的身体、心理素质以及技术等有一定的要求.

(一)篮球技术意识的培养与训练

熟练的篮球技术不是一朝一日形成的,需要不断地训练和积累,平时注意向专业运动员的模仿以及教练员的指导,这样学生的篮球技术才会不断地熟练成熟.并在日常的比赛中将所学到的技能运用到比赛中去,逐渐地在比赛中熟练的使用篮球技巧.在训练时要求教练员要有较高的训练意识,对学生的训练要严格要求,注意将学生经常犯的错误总结起来进行纠正,使学生的团队意识体现在每一场比赛中.

(二)观察意识的训练

比赛过程中,所有动作的成功与否都取决于队友之间是否能够做出正确的观察、判断以及反映能力.所以,对学生的战术思维以及视野的训练永远都是教练员训练的主要内容.而这些能力正是团队配合意识的基础,较高水平的战术思维以及较为宽阔的视野使战术得到充分的发挥.只有这样,才可以为运动员在比赛中制造更多更好的进攻机会,提高比赛的成功率.

(三)应变能力的提高

战术的配合以及实施是以应变能力为前提的,在平日的训练过程中,要使学生所有的运动都基于判断和观察.由于这种比赛的最大的特点是赛场上的无球队员以及时间占了大多数,所以教练员要加强关于队员未拿到球时的技能训练,与此同时还要提高球员在控球时的应变能力,要积极进行有效进攻并逐步树立以大局为重的意识.所以,全局意识在学生的训练中也是必不可少的.

四、树立教练员的威信

对于学生来说,教练员必须要有丰富的实践经验以及理论方面的基础,平日的训练中要对学生严格要求,加强日常训练中的竞争因素,纠正学生对训练的错误心态,形成良好的习惯,并且和队友互帮互助.此外,教练员要及时总结学生在比赛中出现的问题并进行点评,要对赛场上的各种状况及时做出正确的判断并给予相应的应对策略,使学生不至于失去主心骨,这样学生才会彻底的服从于教练员.平时,教练员也要注意自身素质的提高,同学生一起学习、总结,以此使自己的执教水平得到提高.同时应从网络等各种渠道掌握最新的信息,利用当今迅猛发展的网络加强对教学软件的学习.

五、结束语

区别于小学初中教学,高中的篮球教学要求学生的心理以及身体素质要达到更高的水平,并且不可忽视教学中对团队意识的训练.言而总之,各类高中学校都有义务来提高中国的高中篮球水平,为中国篮球事业的发展奠定良好的基础,至于如何提高训练水平,需要广大教练员在未来的日子里共同去探索研究.