本站原创台湾中山医科大学的创办人周汝川先生,今年已经92岁了,却仍旧精神矍铄.说起他的养生之道,周老先生微微一笑,自道有一套自己的“武林秘籍”：
其一,五谷粉加鸡蛋,愈精愈妙.
每天早起后,用热水冲五谷粉,再加一个蛋黄,这便是周老先生的早餐.他说,现代人怕胆固醇高,不敢吃鸡蛋,其实一天一个,可以补充营养,对身体很有帮助.
其二,早起踮踮脚,精神一整天.
“小孩子活蹦乱跳,老了就跑不动了.”周汝川说,他每天起床后,原地踮脚尖跳100下,这让他一整天都神采奕奕,还能爬山.
周老先生拿起一瓶200毫升的水,左右摇晃,“慢跑时,身体就像这样是前后左右晃,对内脏的运动有限.”他改把水瓶上下摇晃几下,“踮脚跳则像水从瓶底荡到瓶口,这样全身都能运动到.”
其三,三眠与三养,为健康保驾护航.
周汝川的养生口诀很好记：“三养”：营养、保养、修养；“三眠”：好眠、补眠、检测眠.
“身体要健康,要注重营养、保养与修养,其中最重要的是修养.”周汝川说,多数慢性病都是从生活习惯种下病因,累积多年后才爆发出来.如果有修养、饮食不过量、不狂喝酒、不常生气、更不需索无度,自然老来康健.
而他奉行的“三眠主义”则是强调：晚上要“好眠”,睡不着就听音乐、看电视,自然就睡着了；如果熬夜没睡好,要记得“补眠”,睡到身体觉得足够了为止；如果太累,“检测眠”5到10分钟,马上精神百倍.
[摘编自美国《世界周刊》]
（责任编辑 殷明）