本站原创经过一上午的紧张学习,午饭过后的你,是不是感到一丝丝疲倦?这时如果可以小睡一会儿,可以让大脑得以休息,同时还将提高你在下午的学习效率.在学校里,由于条件所限,大多数同学似乎只能选择伏案休息,时间一长,不但睡不好,而且手臂发麻,甚至医生还提醒,这样的方法会对健康产生极其不良的后果.那么,如何在短短的时间内、有限的条件下,提高午睡质量呢?别急,小编这就带给你午睡小妙招.
趴着午睡小心病上身
一到午休,吃了午饭,困意自然就找上门来,不少同学都选择随便地趴在桌上小憩,殊不知这样的方法还不如不睡.在前几期的杂志中,来自沈阳市医院的邹蔷薇医生曾提示,这种方式,除了会影响手臂正常的血液循环,引起双臂 、双手发麻、疼痛等不适症状外,还会让身体弯屈度增加,压迫胸部,所以人们常常会觉得呼吸不顺畅.另外,这种睡觉姿势还会压迫眼球,这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因,如果长期如此,还会诱发眼疾,尤其是高度近视的人更要注意.
同时,午休对于争分夺秒学习的同学们来说是短暂的,于是不少人会在吃了午饭后抓紧时间,马上午睡,这也是不可取的.这种方式,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足.最好在午饭后休息十几分钟,再午睡.还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻.一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作.最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作.
午睡枕提高睡眠质量很靠谱
看了小编之前的介绍,是不是有很多同学对午睡“又爱又怕”,原本简单的一件事儿怎么就突然复杂起来?别担心,下面咱就给各位同学介绍一种让午睡更舒服的法宝——午睡枕.
借助午睡枕,睡眠质量就会得到极大改善,因为合格的午睡枕大都根据人体的工程学原理设计,而且使用起来也很方便,用嘴轻轻一吹就可以充气,并且可以根据自己的需要来调节枕头的高度.使用时,把午睡枕放在桌子上,脸放在枕头中间的圆洞上,双臂自然弯屈抱住枕头两侧,可以有效避免对双臂、眼球及面部的压迫.如果坐椅靠背较高,最好把它放在椅背上部,使其对头颈部形成有力支撑,这样可以使身体保持自然放松的状态,使呼吸变得更加顺畅,也更加有利于心肺的健康.
千姿百态午睡枕
小清新 太阳花午睡枕
太阳花造型的午睡枕,让人看上去就觉得暖暖的,在即将步入隆冬的东北,午睡时选择这样一款造型简单的午睡枕,是不是让你的心情也明媚起来?如果你单单以为它只是“徒有其表”,那可就大大冤枉它了.中空的部分,可以在你伏案睡觉时,让“花瓣”代替双臂,同时还可以把它“折叠”,变成腰靠垫,是不是也很舒服呢?
伪暴力 拳击午睡枕
咦?这是谁带来的?拳击手套这样的“杀伤力”十足的东西怎么可以带来学校?别紧张,这仅仅只是一个可以用来帮助午睡的午睡枕!只有你想不到的,没有人家设计师做不出来的,借鉴拳击手套厚厚的模式,简化成一面薄、一面厚的样式,睡觉时再也不用担心在脸上印下深深的手印了.
找靠山 立式午睡枕
前面咱们介绍,趴着午睡缺点多多,可是带张床去学校也不现实,如果你很幸运地靠墙坐,那么这款立式的午睡枕就可以让你睡得更安心了,一只手可以穿过靠枕上的洞,环抱靠枕侧着身子靠在墙上.但是这个姿势只能维持半小时左右,长时间的话就会出现歪脖子的悲剧了.这款靠枕依然可以趴着睡,还可靠在椅上成靠垫.当然,这种午睡枕的另一个好处就是,你再也不用担心,睡觉的时候流口水,
最方便 充气午睡枕
上面说的几种午睡枕,舒服是舒服了,但是各个都是大体积,无论是随身携带,还是放在书桌里,都太占地方.下面这种充气式午睡枕虽然舒适度差了一点,但是胜在携带方便,可以随时随地小憩一下.当然,它最佳使用方法是用来充当颈椎枕,找一把靠背高一点的椅子来使用,让你更舒服.
最贴心 整套午睡枕
既然要休息,当然舒服最重要,那么两件为一套的午睡枕套装虽然麻烦了一点,却可以让你的午睡质量得到更好地保障.厚实温暖的腰靠垫,会让你坐直一上午的腰部得到放松,当然你也可以在上课时放在腰部后面,不但更舒适,同时也兼具保暖功效.而上面的小小颈椎枕,会让你的颈椎在午睡时得到放松,同时也让你少了“鱼与熊掌不能兼得”的烦恼.
午睡你还可以选择这些“小帮手”
隔绝噪音的小耳塞
操场传来的打球声,身边同学研究问题的窃窃私语,还有校园广播站每天中午丰富的节目等这些是不是让你觉得睡不着、睡不好?其实,你只要用一副小小的耳塞,就可以把这些你不需要的声音隔绝在外,让你的大脑得到充分的休息.不过小编要提醒各位,上课的时候记得要拿下来哦,免得错过老师们的精彩讲解哦.
拒绝刺眼光线的眼罩
不知道你有没有这样的困扰,如果光线太亮,自己无论如何也睡不踏实?现在就用一方小小的眼罩,为自己营造一个适合睡眠的“黑夜”吧,没有时间限制,只要请你带上,就将一切打扰睡眠的光线阻隔在外.当然,如果你爱玩、爱美,那么种类繁多,或逗趣,或整蛊,或淑女的各式眼罩总有一款是你所爱.
保暖实用的午睡毯
虽然北方的冬季,室内有暖气,但睡觉时还是比较容易着凉,所以在午睡时注意保暖也是各位同学需要注意的.也许有同学会说,盖棉衣不就行了?但是棉衣体积庞大,而且太厚,一觉醒来一头大汗,更容易感冒,那么选择一款叠起来很小巧的抓绒午睡毯吧,让你睡得舒服还不感冒!